Исправите своје држање у 5 корака

Болови проистекли из погрешног положаја држања су један од најчешћих тегоба у нашем добу. Који су начини за исправљање држања?

Дуго седи у истом положају, за рачунаром radnaк, радећи бројне рукотворине, дјеца која сједе за школским столовима који нису примјерени њиховој висини, попут ношења тешких торби из раног узраста, неправилног седења, дугог стајања и спавања uslovi поремећаји држањаможе изазвати. Ево 5 начина за исправљање држања ...

Не седите у истом положају све време

Седење за столом у истом положају дугих сати основа је поремећаја држања. stručnjaci канцеларија сугерише да људи који раде у окружењу седе у положају званом "90-90". Овакав начин сједења је да су кољена савијена под углом од 90 степени и додирују земљу, а угао који ствара леђа са кољенима је 90 степени.

Не заборавите да се одмарате

Дуготрајни поремећаји држања могу довести до јаког бола. Из тог разлога, уместо да негде одлазите и дуго седите ван посла, потребно је лећи и одморити се.

спортски Марка

редован бавите се спортом Помаже да стојите усправно јер јача мишиће.

Научите правилно држање

Уђите у навику научивши исправне положаје држања.

Покушајте да редовно спавате

Спавање дуго сати не значи и квалитетан сан. Положај спавања не би требао умарати мишиће који би се требали опустити. За то будите сигурни да спавате у правилном положају, уместо да спавате у два завоја.