Које вежбе је потребно радити после порођаја? Затезање покрета у трбуху

Можда ћете се желети ослободити ових вишкова што је пре могуће јер кожа и трбух који отекне након рођења нису естетски пријатни за око. Међутим, овде треба бити свестан једне ствари која ће се временом побољшати. Стога се стрпљењем можете ослободити висећег трбуха неким препорукама за вежбање које се редовно примењују. Вежбе које затежу трбух након порођаја...

Дебљање за здраво тело и бебу током трудноће, постпартум Може се претворити у ноћну мору коју је тешко дати. Пажња на његов физички изглед и лепоту женаВишак килограма, који је постао њихов већи проблем, можда се неће изгубити као што се не узима одједном током трудноће. Овај процес можете убрзати покретима које можете редовно да примените код куће да бисте добили натечену и опуштену кожу у близини пупка након рођења. Ево постнаталне тактике опоравка трбуха ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: НАЈПОВОЉНИЈИ БЕЛЛИ МЕЛТИНГ ПОКРЕТИ ДА СЕ КОРИСТЕ код куће

ВЕЖБА ПРЕПОРУКА ТУМЕНИРАЊЕ ТУНА НАКОН РОЂЕЊА

1- ЈЕДНО ПОКРЕТАЊЕ ЛЕГА СА КУНЦОМ

Леђа положите на равну површину и испружите ноге као да су паралелне са струком. Савијте једно од колена према трбуху и ставите пешкир на теле. Ручник држите за ивице и притисните га уз теле како бисте створили отпор. Након подизања главе и рамена, испружите је према напријед, истовремено истискујући трбух и држећи лијеву ногу напоље. Учините 10 пута, 5 пута за сваку ногу.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ПОСТАВКА ДОСТАВА ШКОТА БЕЛЛ БЛОЦКИНГ

2- ТОП ГАТЕВАИ ВЈЕЖБЕ

Лежећи на леђима и исправљајући лопту за вежбу на грудима, стопало држите до стропа. Држите лопту руком и померите је према нози. Затим повуците руке и ноге и вратите их заједно. У међувремену, вратите лопту у руку и нанесите је 10-20 пута.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КРЕТАЊЕ СНЕЖНОГ ПЛОЧА

3- КРЕТАЊЕ МОСТА

Док удишете, полако подижите тело од земље, а на крају уздигнућа прстима померите браду што је ближе могуће. У међувремену, док аплицирате и издахнете трбух, приближите тело тлу и карлични нагиб Примените покрет. Док дишете, опустите руке трбушним, куковима и леђним мишићима. Подигните дланове увис и отпустите руке. Одмори се.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је пад непца код беба, зашто? Симптоми и лечење ...