Колико килограма треба добити током трудноће? Када смршати у трудноћи? Да добијем тежину ...

Једна од најчешћих легенди о периоду трудноће јесте исхрана мајке кандидаткиње за 2 особе. Дакле, да ли је исправно јести 2 особе током трудноће? Како треба повећати тежину током трудноће? Колико килограма треба добити током трудноће? Шта треба учинити да би се добила на тежини током трудноће? Када почиње дебљање током трудноће? Како повећати тежину бебе током трудноће? Ево најефикаснијих савета за здраво дебљање код будућих мајки...

Дебљање је међу променама које ће се видети у физичком и психолошком смислу током трудноће. Са растућим трбухом из дана у дан, укупна телесна тежина ће се повећавати и у складу с тим појавити ће се неке непријатности. Посебно код проблема едема који ће се повећати у последњим временима трудноће, постаните негативно расположен, јер ће видети вишак килограма и бити психолошки осетљивији То ће бити затворен. Међутим, немају све мајке кандидаткиње исте симптоме и нивое трудноће. Труднице које покушавају да добију на тежини за здрав развој својих беба у свом новом 9-месечном маратону Како нису у стању да одрже равнотежу тежине, будуће мајке које знају да их треба хранити умерено Постоји.

Шта би требало бити идеално дебљање током трудноће? Да ли ће добијање вишка килограма у трудноћи нашкодити беби? Како слабе труднице могу да добију на тежини? Тежина током трудноће Ствари које треба знати о уносу ...

Колику тежину треба узети у трудноћи? ИДЕАЛНА ТЕЖИНА ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ШТА ЈЕДНОГА ЈЕДИТЕ И ШТА ЈЕСТЕ? Од А до З ...

Треба имати на уму да вријеме добивања килограма и количина будућих мајки неће бити исти јер свако тијело има различита биолошка и метаболичка својства. Ако посматрамо опћенито; Дебљање, које ће се појавити постепено од почетка трудноће, наставиће се до краја трудноће. Овај процес је веома важан јер се органски развој нерођене бебе одвија у прва три месеца. Генерално, у прва три месеца може се добити само 2 или 3 килограма када се не примети дебљање. Иако се вредности тежине врло слабих или гојазних мајки разликују једна од друге, очекује се повећање од 500 грама недељно у дебљању.

Ако то објаснимо укратко:
Отприлике између 1 и 3 месеца 2 килограма добитак,
Отприлике између 3 и 6 месеци 6 килограма добитак,
Отприлике између 6 и 9 месеци Добитак од 4 килограма Очекује се.

ДА ЛИ ЈЕ ПРАВО ДА ЛИЈЕМ 2 ОСОБЕ?

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ХРАНЕ И МЕТОДЕ КОЈЕ ДИЈЕЛЕ ТЕЖИНУ ДИЈЕЛИМА

Једно од сујеверја које су постале широко распрострањене код људи повезаних са периодом трудноће јесте то што су труднице нахрањене до две особе. Нема научних индикација да једу до 2 особе и за своје бебе и за себе. Супротно томе, може припремити тло за гојазност након добијања вишка килограма током трудноће. Биће веома тешко смршавити након порођаја.

Мучнина, која се обично појављује у првим месецима трудноће, у литератури 'јутарња мучнина' Чини се као. Будући да ће у првим месецима повраћања као резултат мучнине бити мало тешко добити килограме, будуће мајке не би се требале присиљавати на дебљање.

(Кликните за најефикасније методе радикалног уклањања мучнине током трудноће)

ЗАШТО ПРЕУЗИМАТИ ТЕЖУ У ТРЕНУТНОСТИ? ГДЕ ДОЂЕ ТЕЖИНА?

Нису се сви килограми које су мајке стекле током трудноће одједном претвориле у масне. Можемо навести факторе који доприносе тежини будућих мајки чије су се бебе родиле са око 3 до 3,5 килограма, како слиједи:

баби; 3,5 - 4 кг
постељица; 0,5-1 кг
Амнионска течност; 1 кг
груди; 0,5 кг
материца; 1 кг
Повећање количине мајке у крви; 1,5 кг
Резервоар за уље; 3 или више
Повећано мишићно ткиво и интраћелијска течност; 2- 3.5 кг
Укупно; Тешка је око 12,5 кг.

Не можемо објаснити идеалну вредност тежине коју би требало узимати током трудноће. Међутим, можете покушати одржати равнотежу своје тежине израчунавањем односа индекса тјелесне тежине и тежине врата прије трудноће.

КАКО ИЗРАЧУНИТИ ИНДЕКС МАСЕ ТЕЛА?

КЛИКНИ ПРОЧИТАЈ: Храна која утиче на бебу на маму

На пример, ако је ваша тежина 65, а висина 1,60 цм, морат ћете поделити тежину према боји да бисте израчунали индекс телесне масе. Затим поделите добијену фигуру натраг у вашу висину БМИ (индекс телесне масе) можете да се идентификујете.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

У овом резултату, који израчунавамо давањем узорака, можете израчунати према сопственим мерењима висине и тежине. Резултат који ћете постићи;

Ако је мањи од 18,5: СЛАБ

Ако између 18.5 и 25.00: НОРМАЛНО

25.00 до 30.00 између ако: СВЕТЛО СВЕЖЕ

30.00 и 35.00 између је 1. степени: ТЕЖИНО - ОБЕСЕ

Између 35.00 и 40.00 2. степени: ТЕЖИНО - ОБЕСЕ

3 од 40.00 до 45.00 степени: Овервеигхт-Гојазни

ТЕЖИНЕ ЈЕ МОГУЋЕ ВРИЈЕМЕ МЕСЕЦА КАНДИДАТА ДО МЈЕСЕЦА

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ПОТРОШЊА ФОЛНЕ КИСЕЛИНЕ У БЕЧНОСТИ

1. Је тромесечје:

У овом процесу, који покрива прва три месеца, беба у матерници је само једно семе мака. Количина дебљања може ићи од 2 до 3. У овој фази мучнине нема пуно тежине због повраћања, али је корисно обратити пажњу на калоричну храну која треба да се конзумира за сузбијање мучнине.

2. Је тромесечје:

У другом тромесечном периоду ваша беба ће расти брже од првих месеци. Ступањ повећања телесне тежине, зависно од апетита током трудноће, је 2. То је триместру. У том процесу може се добити 5,5 - 6 килограма.

3. Је тромесечје:

У последња 3 месеца повећање бебе тежине ће се убрзати.

ШТА ДА УРАДИМО ТЕЖИНУ У ТРЕНУТНОСТИ? ХРАНЕ КОЈЕ ТЕЖЕ ...

Млечни производи: Свакодневно треба обратити пажњу на млечне производе. Обезбедиће вам енергију уз јачање развоја костију код одојчади.
воће: Може се конзумирати између оброка и увече.
Месо и риба: Једење рибе два пута недељно позитивно утиче на развој бебиног ума.
вода: Ако се ваша трудноћа посебно поклопила са летњим температурама, њој треба дати значај конзумирање течности, која је постала два пута важнија. То ће вам помоћи у контроли тежине. Ваша најважнија потреба биће вода. Пијењем воде држите дебљање под контролом и спречавате губитак течности.

НУТРИТИОН ЛИСТА ЗА БЕСПЛАТНЕ ЖЕНЕ

Тежина добијена овим процесом је врло важна за здраву трудноћу. Ево листе здраве исхране коју можете применити тако да ваша тежина не нанесе штету вама и вашем детету са којима делите исто тело ...

Вишак килограма током трудноће од великог је значаја за развој детета и здравље мајке. Узетих 9-12 килограма нормално је, али вишак ће ограничити ваше покрете и можда ћете имати потешкоћа са порођајем након порођаја. Једењем уравнотежене, довољне и редовне исхране можете спречити да тежина коју ћете добити током трудноће буде трајна.

Ево листе здраве исхране за труднице:

ЈУТРО: 1 кришка сира, 2 кришке хлеба, парадајз, краставац, 3 ораха, 1 чаша млека

Оброк 1: 1 чаша млека, 6 сувих шљива и 2 ораха

Оброк 2: 1 шаргарепа, рукола, 1 кришка хлеба

РУЧАК: Салата од рукуле и паприке, 1 шоља супе, 1 тањир биљне хране

3. маја: 1 посуда јогурта, 1 сезонско воће

Оброк 4: 1 чаша млека, 1 посуда печене сланутак и грожђице

ВЕЧЕРАСНА ОБРАНА: 1 шоља супе, 1 шоља јогурта, 1 тањир меса са роштиља или пилетина

5. маја: 1 чаша млека, 5 шљива и 2 ораха

МАЈ 6: 1 сезонско воће