5 дијета које препоручују научници

Многи људи не могу добити довољно килограма јер не могу наћи одговарајући програм исхране. Ево пет препорука о исхрани које су научници доказали.

Када направите мало истраживање, можете пронаћи много различитих листа исхране. Саставили смо дијету коју су научници доказали за вас.

1-дијета са правом храном на бази ниског угљеника

Права исхрана на бази ниске емисије угљеника је савршена препорука исхране за оне који желе да смршају, очувају здравље и смање ризик од болести.

То је обично флексибилна исхрана. Током ове исхране не смете конзумирати скроб, шећер и прерађену храну док једете поврће, месо, рибу, јаја, воће, орахе.

2-Медитеранска исхрана

Ова дијета је посебно превентивна исхрана.

Треба конзумирати доста поврћа, воћа, рибе, живине, житарица, широког пасуља, јагода, млека и млечних производа и екстра девичанског маслиновог уља.

3-Палео дијета

Палео дијета је добила овај назив због тога што подсећа на обрасце оброка код људи који су живели у палеотској ери. У Плео дијети се примећују следећи:

Ова дијета се строго избегава из прерађене хране и инстант кава. Уместо тога, једу се сеоска јаја и месо. Међутим, воће са високим садржајем шећера конзумира се мање.

Бели лук и лук спадају у намирнице које треба често да се конзумирају у овој исхрани, а које треба следити најмање девет сати.

4-Веганска дијета

Веганска дијета је постала веома популарна последњих година, јер брзо губи килограме и позитивно делује на здравље срца.

У овој исхрани забрањена је сва животињска храна. Једу се само биљке које нуди природа. Конзумира се храна са високим влакнима. Обично се конзумирају производи од целог зрна.

Пијте пуно воде.

5-Дијета без глутена

У овој исхрани се не конзумирају никакве хранљиве материје које садрже глутен. Намирнице које не треба конзумирати укључују пшеницу, раж и јечам.

Осим тога, пиринач се може конзумирати и јер састојци овса и просо не садрже глутен. Упоредо са тим, конзумирају се животињске намирнице попут меса и рибе.