Неке животне навике спречавају живот дуже и здравије. Стручњаци кажу да неке акције и понашања директно утичу на живот.
Па, које су тајне здравог дугог живота? Ево одговора ...
1. Конзумирање воћа и поврћа
Једење воћа и поврћа у најмање 3 оброка дневно чини особу здравијом. Много витамина и влакана у конзумирању воћа и поврћа и ризик од срчаног ударамржњасмањује и за 76%. Истовремено, ствара ефекат против бора у свом антиоксидансу и обезбеђује обнављање мртвих ћелија у телу.
2. Заштитите свој образац
У студији из 2008. године, вежбе високог напора, као што је трчање човек Сазнало се да повећава свој живот за око 4 године. Редовне вежбе имају много позитивних ефеката на ум и тело.
3. Грбавац
Стајање и сједење на грбачи је стање које утиче на квалитет живота. Стручњаци кажу да када се поквари, цело оптерећење тела оптерећује и то са собом доноси много боли. Такође, грбавица нарушава ментално здравље. У овом случају, особа је љута, љутњаТо вас чини успаваним и успаваним.
4. прекомеран храна
Преједање вас ризикује да живите здраво. Први разлог да Јапанци живе дуже је тај што престају јести када су 80% задовољни.
5. Пушење
Прво што треба учинити дуго и здраво живети је подаље од пушења. Према студији, која је престала да пуши пре 32 године женаЖиве 7-9 година више.
6. венчати
Брак у брак продужава људски живот за око 5 година. На ову тему је урађено 90 студија и приближно 500 милиона људи из светског доба учествовало је у овој студији. Као резултат студије утврђено је да ожењени људи живе 5 година више него самохрани људи.
7. Изражавајући нерв
Када се људи нервирају, то изазива њихов стрес. Из тог разлога, изражавање љутње мање оптерећује срце. Према једној студији, примећено је да мушкарци који изражавају свој бес мање имају ризик од срчаног удара. Шансе људи који искажу свој гнев да умру од озбиљног срчаног удара, смањују се за 50%.
8. Пева
У студији су људи који певају у хору ишли код мањег лекара, налазе се енергичнијим и осећају се мање депресивно што се осећају боље То је повећан.
9. Задржите се
Задржавање грубе штетне је емоције гурнути нечију душу. Особа која се руга највише утиче на себе када задржи своју љутњу унутра. Многи стручњаци кажу да су људи психолошки оштећени у себи. Особа која се руга постаје изнутра отуђена. У овом случају се смањује квалитета живота и скраћује живот узрокујући погоршање менталне структуре.
ИЗВОР: ИЛИ
