Ако мислите да вам се бокови грле када носите панталоне и вама је неугодно због овог изгледа, ми смо саставили најефикасније покрете за топљење кукова које можете применити код куће...
Жали се на ваш вишак килограма, 'гушити од јела' Ако не желите редовно давати вежбе, то је идеално. Мушко и жена може да варира у складу са вашим телом регионално мршављење Ако нисте задовољни којим делом вежби ће бити примереније вежбе да се топи. Тежина која се добија код жена обично је зато што иде директно на кук топљење кукова Ми смо вам детаљно објаснили вежбе.
1. ХИП ЛИФТИНГ ВЈЕЖБЕ
Останите у овом положају најмање 5 секунди као на горњој слици. Одузима 5 секунди до 15 како време напредује.
Полако исправите кољено и ставите ноге на земљу и поновите покрет.
2. ПОКРЕТ, КОЈИ МАЛИ У БОЉУ
Изведите овај покрет 5 пута, држећи десну ногу левом руком 5 секунди након седења као на фотографији. То урадите и за друго стопало након што је покрет завршен.
3. Кицк Мовементс
Након што седнете као на првој фигури, подигните ноге до одређене мере и задржите 5 секунди. То урадите и са другом ногом.
4. СРЕДЊИ КИЦК
Стојте са рукама и коленима притиснутим на под. Затим, леђа држите равно, подигните леви кук као на слици и причекајте 5 секунди. Након чекања спустите стопало и примените исто у другом.
5. БАЛЛЕТ ХИП
Држите дугачки штап или пеглу и подигните је десном ногом док стојите на ножним прстима. Држите пету у равнотежи са левим стопалом, држите је 25 цм изнад и причекајте 5 секунди. У почетку померите 5 пута до 20 након тога.
6. ВЕЖБА ХИП СТОЛЦЕ
Куком уз зид, спустите тело паралелно са подом. 30 сец. стајати између 2 и 2 минута.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИИдеалне величине каросерије у складу са бојом
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИРецепт за излијевање јабучног јагурта од топлог трбуха и бокова! Брзе тајне за мршављење
