Жене које седе за столом више од 6 сати чувајте се! Ево важних предлога за запослене на столу...
Према резултатима истраживања које је спровело Америчко удружење за рак, више од 6 сати седења дневно женаРизик од смрти од мушкараца је већи од мушкараца.
Међу најчешћим узроцима смрти гојазностНеке врсте рака, укључујући рак дебелог црева, постменопаузални рак дојке, мождани удар, дијабетес и кардиоваскуларне болести.
1 сат физичке активности сваки дан
Шетња сат времена ујутро или после вечере држаће вашу тежину под надзором и ваш метаболизам ће радити уравнотежено. Можете бавити физичким активностима сваки дан у току дана. Важно је да редовно радите темпо по 1 сат сваког дана.
Шта ће радни столови дуго радити?
- Можете направити паузу на 5 минута након сваких 1 сат. Можете крочити око канцеларије 5 минута.
- Уместо да користите лифт, можете користити степенице.
- У канцеларији се могу поставити и седећи и стојећи столови.
- Играјте се са повременим подешавањима седишта
- Не заборавите да конзумирате воду. Обавезно имајте боцу на столу.
- Не претјерујте са конзумирањем чаја и кафе
- Једите често
