Ако дишете кроз груди ...

Доц. Доктор Дефне Каиа је објаснила како применити тактику исправног дисања.

Обично ми као одрасли дах Током узимања користимо груди. Због тога смо повремено под стресом. Међутим, ако удишемо кроз трбух уместо груди попут беба и деце, наше тело ће ефикасно примати кисеоник и наш стрес ће нестати.

Доц Дефне Каиа је објаснила исправне методе дисања на следећи начин:

1 -Пружите руку преко трбуха. Надувајте стомак онолико колико можете дахом који вам узима из носа. Ако сте сигурни да је потпуно натечен, полако испустите ваздух у трбуху попут звиждука.

2-Испрва покушајте да дах који је дах који вам је дао за четири секунде у осам секунди. Наставите тако што ћете два пута повећати време.

3- Ако лако дишете из стомака, ове покрете можете изводити док стојите, седећи или лежећи на леђима.

4-Ако легнете на леђа, лагано отворите руке у страну. Ноге можете држати равно, а ноге можете савити на земљу савијајући колена.

5 - Ако седите, ставите руке на ивицу столице. Вежбајте у лабавом положају, чврсто стојећи на поду и подупирући столицу.

6 -Ако стојите, отворите ноге у ширини кукова и ставите једнаку тежину на обе ноге.