Како брзо смањити струк? Трикови за мршављење струка

Ако се жалите на дебљину струка и без обзира колико спортова покушавате да се бавите, ове информације ће вам бити корисне ако нисте приметили никакво стањивање! Ако желите да имате танки струк на путу ка сновима, прво треба обратити пажњу на здраву исхрану. Па шта се друго може учинити за старење струка? Постоји ли вежба за мршављење струка? Како направити дијету за смањење струка? Шта треба учинити за танки струк?

Имати раван стомак попут бритве и танки струк сваки женаје облик тела какав он жели да буде. Иако није естетски угодан, заправо се појављује као симптом неких здравствених проблема. Чврсти губитак тежине како би се елиминисао изглед багела узрокован дебелим струком исхранаПримена истих вам неће успети. Према информацијама добијеним научним истраживањима, то је идеал величина струка Утврђено је да дебљина струка тела треба да буде половина висине. на пример Величина струка особе чија је висина 180 цм требала би бити 90 цм.Па како имати танки струк? Најважнији тактички програм за регионално прорјеђивање

спортски То се зна скоро свима. Међутим, врло је важно јести здраво као и спорт. Ако не једете редовно и здраво, мршављењеТо неће имати ефекта за вас. У правилној исхрани важно је препознати хранљиве материје које тело треба и организовати листу исхране према тим хранљивим састојцима.

ШТА СУ ВЕЖБЕНЕ ВЈЕЖБЕ? ТХИН ВАИСТВЕЖБЕ ДА Е

Осим што ћете обратити пажњу на своју исхрану, требало би да вежбате и за исцрпљивање струка. Јер седећи живот узрокује да добијете на тежини, нарочито обим трбуха и струка. такође вежбе струка Веома је важно у усправном положају и здравом телу.

Ево вежби које требате да урадите за смањивање струка:

1. Руке на глави

-Станите с отвореним ногама уз рамена.

- Склопите руке преко главе.

-Покрените десно и лево пратећи куповину даха.

Поновите 5 пута за сваки смер.

2. Положај брисача

ШТА ТРЕБА ДА РАДИМ ДА ПРЕГЛЕДУЈЕМО ВАИСТ ОКОЛИШ?

Зелени чај и боровница спречавају стварање масти која се накупила у лумбалном пределу. Познато је да катехин супстанце у зеленом чају помажу да се калорије брзо сагореју, а конзумирање боровница смањује масти.

- Да бисте ослабили опсег струка повећањем брзине метаболизма, обавезно ујутро имате здрав доручак.

- Свакодневно пијте 2-2,5 литара воде, а тој води додајте лимун или цимет.

- Трудите се да конзумирате млеко и јогурт, за које је наведено да у амбалажи недостају.

- Не заборавите да једете салате уз оброке током главних оброка.

- Једите сваки дан 2-3 шољице биљног чаја.

- Здрава храна из угљених хидрата помоћи ће да се смањи обим струка.

ДА ЛИ МАСАЖЕ ТИСКУ БЕСПЛАТНУ?

Важно је редовно примењивати масажу како бисте отопили масноћу нагомилану у регији багера. Нарочито уље рузмарина или природни лимунов сок Чак и масирање са неколико минута помоћи ће да се смањи масноћа и убрза крвоток.

ВАИСТ ТХИННИНГЗАШТО ЈЕ К ТЕЖКО?

Нарочито код жена, најприкладније место за нагомилавање масти је обим трбуха и струка. Без обзира на то колико су килограми танки, ово је подручје веома проблематично и може сакупљати масноћу врло лако.

- Хормонске разлике, (период менопаузе),

- Поремећаји пробавног система,

- дани без кретања,

- прерађена храна и рафинирана храна,

- Потрошња алкохола,

Анксиозност и стрес су фактори који изазивају густ струк.

ЛИСТА ДИЈЕТЕ ОД ВАИСТ-а ЗА 1 ТЕДЕН

1. дан

доручак: Омлет припремљен са 2 средње слатке паприке, 1 јајетом и мало количине сира

Снацк: 1 шоља куханог броколија

Ручак: 1 порција (200 грама) пилећег меса са роштиља, 1 тањир салате од маслиновог уља припремљен са зељем

Снацк: 1 зелена јабука

Вечера: 1 шоља пиринча припремљеног са 300 грама пуних куваних гљива и браон пиринча

2. дан

Доручак: 1 кувано јаје, 1 краставац и 1 парадајз

Снацк: исцеђени сок од сезонског воћа

Ручак: 1 тањир јела са шпинатом, 1 кришка хлеба

Снацк: 1 средња банана

Вечера: 150 грама црвеног меса или 1 порција рибе кухане на роштиљу

3. дан

Доручак: 1 кришка хлеба, менемен и 1 краставац

Снацк: 2 ораха или 1 шака обичне печене сланутак

Ручак: Салата припремљена са 1 кришком хлеба, парадајз луком и краставцем

Снацк: Половина посуде јогурта или 1 чаша пињеног млека

Вечера: 1 порција тјестенине с јогуртом

4. дан:

Доручак: 1 велики кувани кромпир, салата од зеље

Снацк: 1 средња шаргарепа

Ручак: Пилећа салата припремљена са пуно зеленила

Снацк: 1 шака семенки бундеве

Вечера: 1 шоља супе, 1 кришка хлеба и салата са маслиновим уљем

5. дан:

Доручак: 1 посуда воћне салате

Снацк: 1 шоља зеленог чаја

Ручак: 1 порција маслиновог уља и 1 кришка хлеба

Снацк: 1 посуда јогурта

Вечера: 2 средње кухана кромпира

6. дан:

Доручак: Омлет, 1 парадајз и 1 кришка хлеба

Снацк: 1 јабука

Ручак: Кувана или печена цветача, 1 кришка хлеба од целог зрна

Вечера: Биљни оброк са маслиновим уљем и 1 чашом пињеног млека

7. дан:

Доручак: 1 порција тоста од сира фета или цхеддар и 1 парадајз

Снацк: 1 шоља зеленог чаја и 10 сирових бадема

Ручак: Салата од туњевине

Снацк: 1 сезонско воће

Вечера: Јело са куваним кромпиром и салата са пуно зеленила

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако да се најтаље и најбрже топи у кући? Ефикасне методе у брзом топљењу кукова