Шта је Каратаи дијета, како се изводи? Здрава и брза дијета Каратаи за мршављење

Здраво мршављење Цанан каратаи дијета Користи дијета каратаи Шта је дијета Каратаи / by admin / April 05, 2020

Док дијета Каратаи, која је најпопуларнија здрава дијета за мршављење у новије вријеме, може природно заштитити ваш облик, дијета од штетних шокова за које се одлучите могу бити штетна за здравље. Шта је дијета Каратаи? Како је прехрана Каратаи изгубила тежину? Који су рецепти за доручак који не добијају на тежини од Цанана Каратаја? Како доручковати у исхрани? Питања на која треба одговорити здравом и брзом каратаи дијетом за мршављење

'Цанан Каратаи'такође се може описати као дијета Каратаи дијетакоји желе да смршају женаТо је један од најздравијих програма исхране који преферира. Жене које су ослабиле брзим и нездравим методама и вратиле су се својој тежини за кратко време то доживе можда неће желети дијету поново након негативних искустава и несрећне као резултат свог разочарања може. Према изјавама стручњака, наравно да није само гладан, већ и природно губи килограме. Цанан Каратаи, једно од првих имена која нам падају на памет кад кажемо здрава прехрана, је Поред тога што дајемо савете и трикове, можемо нам рећи и како можемо да заштитимо своје здравље избегавањем нездраве хране. Пренесе. Каратаи, који настаје комбинацијом хранљивих храњивих састојака који лако не остану гладни током дана. Захваљујући њеној дијети, нећете повратити изгубљену тежину и себи ћете приуштити здраву прехрану. Ви ћете бити у могућности да створи. Као и код било које исхране, и код каратајске исхране морате постојати нека правила. Није довољна само здрава исхрана, већ и са редовним покретима вежбања. уз лекарску контролу да бисте постигли најефикаснији резултат у програму уског мршављења који можете да подржите Требало би наставити. Сви детаљи о каратајевој дијети које жене највише проналазе и питају се о резултату

новостиМожете научити из наставка ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: У КОЛИКОЈ ПОНУЧАК КАКО ИМА КАЛОРИЈЕ? ЗАКЉУЧАК ЗНАМЕНОГ ...

ПРЕУЗИМАЊЕ ДИЈЕТЕ ПРИЈЕМИ КАНАТСКИ КАРАТАИ

Шта је дијета Каратаи? Како се ради каратајска дијета? Дијета за доручак

Посебно викенд доручак, који радни људи радују, довољан је да удовољи и трбуху и срцу различитим алтернативама. Може бити тешко постићи контролу телесне тежине док изводите добру дијету у најразличитијим намирницама у којима птичје млеко недостаје за столовима за доручак. професор Цанан Каратаи наводи храну која садржи мало калорија које се могу конзумирати како се не би добила тежина током доручка, као што следи:

1. АЛТЕРНАТИВА: Першун, копар, шаргарепа, ружичаста ротквица, маслина, сир, црвена паприка, кувано јаје, боровница, бадем и црно грожђе.

2. АЛТЕРНАТИВА: Омлет са печуркама и сиром, зелена паприка, шаргарепа, парадајз са краставцем, тиквице преливене јогуртом, сиром, бадемом, свежим и грожђицама, зачињено маслиновим уљем

3. АЛТЕРНАТИВА: Кувана јаја, парадајз, краставци, копар, паприка, маслине, сир, бадеми и лешници

4. АЛТЕРНАТИВА: Омлет, сир, маслине, бадеми, грожђице, ротквице, шаргарепа и свеже зеље

5. АЛТЕРНАТИВА: Кувана јаја, зелени лук, копар, першун, зелена салата, краставац, сир, авокадо, маслине, бадеми и ораси.

6. АЛТЕРНАТИВА: Сир, маслине, јаја, зеље, шаргарепа, хладне месне куглице, бадеми, шаргарепа и кикирики. Ако желите, сухе марелице се обрађују.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КОЈУ ДИЈЕТКУ СА УЉОМ ЛИСТА ДИЈЕТЕ С ПАЉЕЊЕМ УЉА ЗА 5 ДАНА

СТВАРИ КОЈЕ СЕ МОГУ УПОЗНАТИ У КАРАТАИ ДИЈЕТИ

- Најважнији оброк каратајске исхране је доручак са тежином протеина који се прави кад се пробудите ујутро. За доручак не бисте требали да тражите много масне хране, попут сезамових багела, пецива или отвора.

- Број препоручених оброка на листи здраве исхране је 2. Препоручује се уклањање грицкалица.

- Будући да ће бити тешко потпуно уклонити конзумацију шећера и соли, може се конзумирати у малој количини, уместо да се смањи.

- Течност која је потребна телу треба удовољити конзумирањем 2-3 литра воде дневно.

- Када уђете у кухињу за кување, посуђе треба дуго кухати на ниској температури.

- Не треба укључити кисела пића.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ЗДРАВА И СТАЛНА ЛИСТА ДИЈЕТЕ

ШТА СЕ МОЖЕ обновити у КАРАТАЈСКОЈ ДИЈЕТИ? БЕСПЛАТНА ХРАНА ...

Уместо да се између оброка пије другачија храна, може се пити незаслађени чај, ајран или лимун.

Користите природни путер са екстра дјевичанским маслиновим уљем и избјегавајте сунцокретово уље и екстракт кукуруза.

Махунарке и булгур који се преклапају са правилима могу се јести током ручка или увече.

Хлеб се не сме јести за доручак, јаја богата протеинима треба да се користе као навика и конзумирају.

Необрађене орашасте плодове, попут ораха, лешника и бадема, можете конзумирати док се засити.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: НАЈПОВОЉНИЈЕ ВЕЖБЕ СЛАБЕ

КОЈА ЋЕ СЕ ДАЉАТИ ХРАНОМ? ЗАБРАНА ХРАНА ...

Шећерна храна,

Јела од пиринча и пиринча,

Вештачка заслађивача,

Храна са хлеба и других група житарица.
Печени ораси,

Готови воћни јогурти.

Ако кромпир конзумирате у уобичајеном животу, свакако не бисте требали конзумирати да бисте смршали изгубићете.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО ТЕЖИ ЗЕЛЕНИ ЧАЈ?

МЕХХУР КАРАТАИ ДИЈЕТКА ЛИСТА КОЈА ДОВОЉА ЗДРАВУ ТЕЖИНУ

Листа дијета која за 2 недеље направи 5 килограма:

Доручак:

2 јаја кухана у мекој или кајсијевој конзистенцији или омлет од сира направљен на маслацу или менимену
8-10 зелених или црних маслина
Једна мала шоља чаја
Фета сир у количини длана
4-5 сухих марелица
Незаслађени чај или вода

ručak:

Говедина нарезан на количину длана
Пасуљ са маслиновим уљем
Салата од сезонског поврћа (може се додати природно сирће, лимун и екстра дјевичанско маслиново уље). Ако се употребљава сол, мора постојати мала количина кристалне камене соли.)
Чаша незаслађеног пињеног млека

večera:

Једна порција рибе (у облику роштиља или на пари)
Салата од сезонског поврћа (могу се додати ланене семенке)

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ШТА ЈЕ ДИЈЕТКА НАКНАДЕ? КАДА ЈЕ ДИЈЕТКА ОДРЕЂЕНА ...

КАРАТСКА ДИЈЕТКА КОЈА ДОСТАВА 1 ТЈЕДНУ ТЕЖИНУ

1. дан

Доручак: 2 кувана јаја, парадајз, фета, ораси, кикирики, чај без шећера

ručak: Оброк од пасуља са маслиновим уљем, кувана пилећа прса, салата са пуно зеленог, чај без шећера.

Снацк: Бадем, лешник и сланутак могу се јести по жељи.

večera: Риба, бујна зелена и лимунова салата, пињеница, 1 слатко ланено семе

2. дан

Доручак: 2 кувана јаја, парадајз, фета, ораси, кикирики, незаслађени чај

Снацк: По жељи се може конзумирати шака бадема.

ručak: 3-4 јањећа котлета, пуно зелене салате и ајрана

Снацк: 1 крушка

večera: Црвени пасуљ, риба на жару, 1 банана

3. дан

Доручак: 2 менемен јајета или омлет у путеру, парадајз, фета сир, слатка црвена паприка, пистације, биљни чај.

Снацк: Може се конзумирати несољени кикирики или биљни чај.

ručak: 3-4 месне куглице са роштиља, зелени пасуљ са маслиновим уљем, 1 посуда јогурта, салата са пуно зеленог или ротквица и шаргарепе, 1 кашика семенки лана.

Снацк: Ако сте гладни, јабука или крушка или здјела јогурта

večera: 3-4 јањећа котлета или обични роштиљ на жару, артичока са маслиновим уљем или свежим широким пасуљем, зелена сезонска салата, 1 кашика семенки лана

4. дан

Доручак: 2 омлета од јаја са сиром на путеру, 8-10 несољених маслина, мало фета сира, краставца, першун, зелени чај (или други популарни биљни чај)

Снацк: Иако није обавезно, може се конзумирати 1 шака незаслађеног кикирикија или бадема.

ručak: Једна обична говедина или 3-4 комада јањећих котлета, тањи лист порилук са маслиновим уљем (пазите да не једете воду), 1 пуна парадајза, 1 посуда јогурта, 1 кашика семенки лана.

Снацк: Ако огладните, можете конзумирати мало наранче или сезонско воће. Неколико несољених кикирикија или бадема су неке од опција.

večera: Салата која се састоји од рибе на жару, црвеног лука, ротквица, рукуле, клице мркве и брусела, са зрнцима маслиновог уља.

5. дан

Снацк: По жељи се може конзумирати шака ораха.

ručak: Сервирање шиш кебаба без пита и пиринча, салата са пуно зеленила, посуда јогурта.

Снацк: Ако огладните, може се појести јабука, шака кикирикија.

večera: Може се конзумирати 3-4 јањећа котлета, обилна зелена сезонска салата, артичока са маслиновим уљем или салата од пурслане-а са јогуртом.

6. дан

Доручак: Јаја са сланином, 8-10 несољених маслина, мало фета сира, краставац, першун, зелени чај (или други популарни биљни чај), шака пистација.

Снацк: По жељи се може конзумирати шака ораха.

ručak: Говедина на жару нормалне величине, печена зелена салата, кафена кашика ланеног уља, пињеница.

Снацк: Ако сте гладни, можете да поједете малу наранчу или јабуку или овај оброк проведете уз незаслађени зелени чај.

večera: Рибљи роштиљ, ракета, салата од рајчице и зеленог лука, обична тахини халва величине 2 кутије за шибицу.

7. дан

Доручак: Мљевено јаје или омлет од сира са сланином, 8-10 несољених маслина, мало фета сира, краставац, першун, зелени чај (или други популарни биљни чај), шака ораха

Снацк: По жељи можете конзумирати 1 шаку ораха.

Ручак: 1 тањир сушеног пасуља, 1 говеђи одрезак од роштиља или одрезак, пастирска салата

Снацк: Ако огладните, може се појести шака кикирикија.

večera: Салата с рибом на жару, рукола, парадајз и свежи зелени лук, печена свежа црвена паприка.

ПРЕПОРУКА ЗА 2 ДАНА ДАНА ИЗ КАНАТСКОГ КАРАТАЈА

У књизи Ибн-и Сина, једног од најпознатијих имена у медицинском свету у прошлости, најздравијег од два оброка дневно Цанан Каратаи је изјавио да једење константно повећава отпорност на инзулин и објашњава Ибн-и Сина објашњења. Подржани. Истичући да је врхунац вредности инсулина изазвао неконтролисано стварање ћелија, Каратаи је рекао, (Хиперплазија) Изјавио је да је рак прелиминарна фаза.

Наглашавајући важност избегавања паковане хране за здраву и природну исхрану, транс масти покрећу рак, па би требало избегавати такву нездраву храну Он је нагласио.