Брзо мршављење уз помоћ исхране дојиља! Да ли слаби приликом дојења? Листа дијета ...

Дијета дојења за мајку је дијета коју жене које су тек постале мајке након рођења губе на тежини. Мршављењем на здрав и брз начин, облик можете одржавати уз помоћ прехране мајке дојиље коју људи користе и можете смањити тежину пре трудноће. Па како направити исхрану дојиље? Како мајке за дојење ослабе? Како мајке које доје најлакше смршавјети? Коју дијету би мајке које доје требало да изгубе на тежини? Ево уклањања едема код дојиља...

У носу цвећа, мајке су аплицирале да би истопио своју тежину током трудноће у постпорођајном периоду и стекле здрав изглед. дојење мајке дијетапоказује његов ефекат ако се правилно примени. Међутим, пошто ће ова фаза у сваком смислу бити осетљива и за бебу и за мајку, важно је одабрати исхрану која је у складу са правилима исхране. Чин рођења и жена Упоредо са променљивошћу свог тела, може да остане стабилна у просеку од 6-12 килограма. Овде се примарно узима у обзир да исхрана мајке која доји не треба започети најмање прве 4 недеље. Дијета дојења за мајку коју можете започети уз одобрење свог лекара и дијететичара крајем прве 4 недеље, чак и ако се примењује на погрешно време и начине, чак и резање млека због нездраве и неухрањености видљив. Иако вам се чини да је мршављење главни приоритет, то не треба заборавити; здравље бебе је на првом месту. Да бисте најефикасније користили мајчино млеко, које је снажан извор витамина и минерала, требало би да припремите прехрамбени дијаграм који ће се састојати од корисних намирница које повећавају млеко. Поред тога, можете олакшати мршављење и не ризиковати бебу дијетама дојиља које можете да примените.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО РЕЗЕРВИРАТИ ТЕЖИНУ БРЗИНЕ?

Дојеће мајке током дана отпуштају у просеку 6-7 чајних чаша млека, калорије утрошене у овом млеку одговарају 500-700. Током дојења ради се отприлике један сат умереног вежбања.

КОЛИКО СЕ ДОСТАВЉУЈУ МНОГЕ ТЕЖИНЕ КАДА СЕ ВРИЈЕМЕ? БРЗИНА ТЕЖИНЕ ...

Природно је изгубити пола до 1 килограм у прва 4 месеца након рођења. Ако је мајка добила велику тежину, може се видети да губи 2 килограма месечно. Међутим, губитак више од 2 килограма у једном мјесецу није прикладна вриједност за дојиље. Енергетске потребе мајке за време дојења веће су него у трудноћи. Када ове потребе нису задовољене, користе се из продавница тела и примећује се неухрањеност.

Количина калорија која је потребна негованој мајци је 300-500 кцал више него жена које не доје. Због тога треба водити дијету с обзиром на овај износ. Поред дијета, треба укључити и 8-12 чаша течности.

ШТА ЈЕ ЛИЈЕКОВА ДИЈЕТКА? КАКО НАПРАВИТИ НЕКРЕТНИНУ ДИЈЕТУ?

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО СМАЊИТИ ОГЛЕДАЛИ СНОВФАСТ?

Следећи пример можете видети у списку исхране створеном узимајући у обзир основне хранљиве материје које су потребне мајци и беби.

Доручак:

1 чаша млека,

1 кувано / немасно / шпинат обогаћено јаје у облику омлета,

1 кришка сира,

4-5 маслина,

1 кришка хлеба од целог пшенице

Снацк:

1 јабука или 1-2 сухе марелице или 1 посуда смокве јогурта

ručak:

1 порција месног поврћа или махунарки,

1 посуда јогурта (сушени ораси као што су ораси или бадеми)

Бујна зелена салата

Управо кувана тјестенина.

Снацк:

1 посуда са целером са јогуртом,

večera: 1 шоља хранљиве супе,

1 порција куханог, печеног или грилованог црвеног меса или пилетине

1 велика чинија салате са пуно зеленила, парадајза и шаргарепе.

Снацк: Пола јабуке, банане или крушке или 1 чаша млека.

ЧАЈ КОЈИ ПРЕДАЖЕ ТЕЖИНУ ЗА ОДРЖАВАЊЕ МАЈКА

Конзумирање чајева за мршављење који се користе за мршављење током дојења, а да се не зна да ли ће имати нежељене ефекте на бебу може довести до неповољних резултата. Из тих разлога не треба конзумирати сваки чај и не треба га користити без питавања лекара. Храна која може проћи кроз млијеко не би требало негативно да утиче на бебу.

Међу исцрпљујућим чајевима познатим јавности чајеви од коморача, коприве и метвице Она долази. Ипак, и даље га треба конзумирати уз дозволу лекара, за сваки случај.

СЛИММИРАЊЕМ ПЛАЋАЊЕМ У СКЛАДУ СРОДАЊА ...

Огулите 1 средње величине лимуна и јабуке и исеците га на коцкице. Затим додајте 1-2 штапића цимета, 6-7 црног папра и клинчића. Додајте 2 литра воде са прстохватом коприве и коморача и кувајте 10 минута.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли је брачна судбина? Да ли молитва мења судбину? Брак и однос судбине ...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоја је храна добра за коју болест? Ако конзумирате шпинат са јајима ...