Трајне и здраве листе дијета за мршављење

За вас смо потражили једнонедељну листу дијета која помаже женама које желе да се што пре ослободе вишка килограма у свом телу, које могу да смршају здравим и трајним методама. Ако желите да смршате у здравом и идеалном временском распону, постоји сјајна листа коју можемо да вам препоручимо! Једнодневна огледна листа дијета и образац за пријаву који трајно и здраво слабе...

Она мисли да прекомерна тежина у вашем телу спречава физички беспријекоран изглед и на њему исхрана Ако сте се одлучили на то, начин да постигнете жељену тежину могућ је одабиром здравог и правилног програма исхране. Први корак који би требало да се одреди као приоритетни је тај да је прехрамбени садржај који се преферира јесте засићење хранљивим материјама које спречавају тело да топи масти и преједање. Неке листе дијета које на нездрав начин губе килограме раде то путем мишића и витамина. Међутим, то узрокује повраћање килограма за кратко време. 'Шок дијета' Ове врсте дијета за које се сматра да се не препоручују не препоручују се јер трајно не слабе. Уместо тога, може бити трајно ослабљен на потпуно органски, здрав и природан начин. Можете задржати форму са трајним и здравим листама дијета за мршављење тако што ћете навикнути на конзумирање тешке хране која вам може помоћи да изгубите килограме у свакодневном животу. Ако желите да заштитите своје здравље и да имате витко тело, то можете учинити природним путем.

листе здраве исхранешта вам треба. stručnjaci здраво мршављењебило Кетогена дијета Као што се препоручује да се може применити на начин исхране који је примерен потребама тела. мршављење видљив. добро Једнодневна листа здраве исхране Који? Који су нутриционистички савети за помоћ при мршављењу? Ево листе дијета које можете примјенити за 7 дана ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО БИ направили КЕТОГЕНСКУ ДИЈЕТУ ДА ИКАДА НАДЊИ ЗНАМО?

ЛИСТА ДИЈЕТЕ КОЈУ ДОБИЈУ 10 ТЕЖИНА ЗА 1 МЕСЕЦ

Доручак:

Незаслађени чај (1 шоља)
Посни сир (1 кришка)
Парадајз (1)
Краставац (1)
Јабучни хлеб (1 кришка)

ručak:

10 грама меса, рибе или пилетине
Салата у малој чинији
Мала кришка хлеба

večera:

Једна порција пилећих прса је обрана
1 посуда јогурта
Мршава и несољена салата

САВЕТИ ТОЧКА ДОВОЉНЕ ТЕЖИНЕ:

ЗДРАВСТВЕНО И СТАЛНО СЛАБОСТ ДИЈЕТСКЕ ЛИСТЕ ...

1. ДАН

јутро:

Кувано јаје (1 комад)
Тостирани хлеб од хлеба (2 кришке)
Першун (8 комада)
Посни сир (2 кришке)
Парадајз (1 комад)
Краставац (1 комад)

Снацк:

Немасни јогурт (1 шоља)
Ораси (3 комада)
Зелена јабука (1 комад)
Незаслађено млеко ниске масноће са ђумбиром и циметом (1 шоља)

večera:

Риба на жару (1 порција)
Зелени пасуљ са маслиновим уљем (1 тањир)
Хладно резано зеље (1 шоља)

2. ДАН

јутро:

Обични мусли (5 кашика)
Јогурт са ниским удјелом масти и циметом (1 посуда)
Лешник (6 комада)
Снацк
Зелена јабука (1 комад)
подне
Јуха од поврћа (1 посуда)
Роштиљ са пилетином (половина порције)

Снацк:

Киви (2 комада)
Снацк
Сир са мало соли (2 кришке)

večera:

Булкур пилаф ниског зачина (Пола јела)
Сланутак са кумином и пуно црвене паприке (пола тањира)
Похована паприка (2 комада)
Хладно резано зеље (1 шоља)

ноћи:

Зелена јабука (1 комад)

3. ДАН

јутро:

Тост без маслаца припремљен са раженим хлебом

Снацк:

Краставац (2 комада)

ručak:

Јуха од сочива (1 посуда)
Месне куглице са роштиља (4 комада)
Похована паприка (2 комада)
Мршави јогурт са овсеном кашом, циметом и ђумбиром (1 шоља)
Ораси (2 комада)

večera:

Смеђа тестенина (пола тањира)
Печење шпината са луком и белим луком (пола тањира)

ноћи:

Сјеменке бундеве (1 шака)

4. ДАН

јутро:

Обични мусли (3 кашике)
Зобено брашно (2 кашике)
Обрано млеко (1 шоља)
Цимет (пола кашичице)
Ђумбир (пола кашичице)
Ораси (3 комада)

Снацк:

Ананас (3 кришке)

ručak:

Јуха од поврћа (1 посуда)
Јаје бијело (3 комада)
Мршав омлет са першуном и зеленим бибером (1 жуманце)
Хладна ракета (1 шоља)

Снацк:

Павлака без масти (1 шоља)
Бадем (6 комада)

večera:

Јело од леће са црвеном паприком (1 тањир)
Тостирани ражени хлеб (1 кришка)

ноћи:

Сушена јабука (1 шака)
Несољени жути сланутак (1 шака)

5. ДАН

јутро:

Банана (1 комад)
Грејпфрут (1 комад)
Ораси (3 комада)

ručak:

Пилећи схисх (1 порција)
Поврће на жару (1 порција)

Снацк
Павлака без масти (1 шоља)
Шљива шљива (6 комада)

večera:

Булгур пилаф (пола тањира)
Броколи (1 тањир)

ноћи:

Несољени жути сланутак (1 шака)
Зелена јабука (1 комад)

6. ДАН

јутро:

Тост без маслаца припремљен са раженим хлебом

Снацк:

Зелена јабука (1 комад)

ručak:

Јуха од сочива (1 посуда)
Месне куглице са роштиља (4 комада)
Похована паприка (2 комада)

Снацк:

Бадем (6 комада)

večera:

Булкур пилаф ниског зачина (Пола јела)
Сланутак са кумином и пуно црвене паприке (пола тањира)
Похована паприка (2 комада)
Хладно резано зеље (1 шоља)

7. ДАН

јутро:

Хлеб од пуног пшенице (2 кришке)
Кувано јаје (1 комад)
Першун (8 комада)
Посни сир (2 кришке)
Краставац (1 комад)
Маслина (8 комада)

Снацк:

Немасни јогурт (1 шоља)

Снацк:

Краставац (1 комад)
Зелена јабука (1 комад)

večera:

Шпиначна супа (1 шоља)
Месне куглице са роштиља (4 комада)
Печени патлиџан и зелена паприка
Хладно резано зеље (1 шоља)

ноћи:

Црно грожђе (1 шака)

ДАЈЕМ 7 КИЛОСА ЗА 1 ТЕДАН СА ВОДОМ:

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИМетода мршављења гутањем пиринча

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли потресање зеленог чаја слаби? Која је разлика између чајних врећица и чаја који се вари? Ако пијете зелени чај пред спавање ...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДијетални рецепти за доручак из Цанана Каратаиа! Метода мршављења уз прави доручак