Да ли конзумирање јогурта ноћу губи килограме? Листа дијета са здравим јогуртом

Захтеви за ужину који долазе у доба ноћи могу вас довести до губитка килограма. Дакле, да ли је потребно конзумирати јогурт, који је неопходан на листама исхране ноћу са његовом карактеристиком мршављења, истовремено да бисте смршали на исти начин? Шта је синдром ноћног једења? Које су опште карактеристике пацијената са синдромом ноћног једења? Исправан облик конзумирања јогурта, чији је ефекат научно доказан, је следећи:

Јогурт, који се не завршава рачунањем доприноса здрављу, спада међу одличне намирнице ниске калоријске вредности и богате калцијумом, калијумом и витамином Б12. Многи исхрана Главни разлог уврштавања на листе је тај што се не осећа гладан када се конзумира. Овде је важно узети у обзир да ли је ефикасно конзумирање јогурта у доба ноћи. Стручњаци кажу да храна која се конзумира након вечере по овом питању негативно утиче на губитак килограма и чак изазива дебљање. Без обзира колико користи организму, храна која се једе ноћу омогућава враћање тежине у тијелу које је непокретно.

Дакле, на шта треба узети у обзир дијету? Какав је утицај ноћне хране на тежину? Ево одговора ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ЛЕПОТЕ ПЕППЕР-а ИОГУРТ ЦУРЕ ДА МЕЛТ БЕЛЛИ

НИГХТ ИОГУРТ ДИНИНГ ЗАШТО ДО ТЕЖЕ?

Храна која се конзумира у блиским сатима до спавања може изазвати дебљање. Разлог је тај што није могуће бити у покрету током спавања. Ако не можете сузбити жељу да нешто поједете изненада, а желудац вам је испразан од добре до добре, може се пренијети јогуртом, под условом да је веома мали. Чак и јогурт покреће дебљање када се конзумира ноћу, али тај ризик је мањи него други. Међутим, корисно је бити опрезан с количином.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: СЛИММИРАЊЕ КАФЕ ОВДЈЕ И МЕСКУРА ЈОГХУРТА

Колико дуго се јогурт може јести пре спавања?

Људи који покушавају смршавјети требали би престати јести најмање 2 сата прије спавања и одмарати тијело. У супротном, мала количина калорија може се накупити и у овом случају може довести до различитих проблема.

Једење јогурта ноћу не важи за губитак килограма, али може се без мировања конзумирати јогуртове мешавине у здравој исхрани.

НОЋ ХРАНЕ СИНДРОМ ПРЕХРАНЕ ШТА? АКО ЈЕ ЈЕЛЕ ПРЕ СЛЕКА ...

Ако не једете и не пијете током дана, али имате много залогаја ноћу, па чак и ако сте вољни да поделите свој сан због овога "Синдром ноћног једења" Можда сте суочени. Према резултатима студијама, уочено је да су људи који су навикли да једу ноћу прилично стресни и интензивни током дана. Хормон кортизол, који се на крају дана повећава стресом, покреће осећај глади и ствара глад. Први корак у спречавању овог синдрома јесте нестанак фактора који изазива стрес.

ОПШТЕ СВОЈИНЕ БОЛЕСНИКА СА НОЋИМ СИНДРОМОМ ХРАНЕ И ЖИВОТНЕ СРЕДИНЕ

Ови пацијенти који испуњавају половину дневног уноса калорија познати су и по својој несаници, интензивном стресу и претјераном попуштању слаткоће, осим због проблема са тежином. Виде се да је ниво кортизола висок код синдрома ноћног једења.

Особе са овом тегобом укључују храну на бази угљених хидрата попут шећера, пиринча, хлеба, чоколаде и кекса када једу ноћу. Обично се не сећају шта једу и пију, јер током спавања устају и једу.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ДОВОЉИТЕ ТЕЖИНУ НОСАЧЕМ МАСАТАЈНИЦЕ

4 ДАНА ЗДРАВА ИОГУРТ ДИЕТ ЛИСТА

1. ДАН

Када се пробудите ујутро: 1 шоља топле воде са лимуном

Доручак: 1 порција немасног јогурта, 1 шоља незаслађеног чаја

подне: 1 порција повртне супе, 1 порција немасног јогурта

Снацк: 1 шоља чаја, 1 порција воћа, 1 порција немасног јогурта

večera: 1 порција повртне супе, 1 порција немасног јогурта

Снацк: 3 суве шљиве и 1 чаша незаслађеног чаја

2. ДАН

Када се пробудите ујутро: 1 шоља топле воде са лимуном

доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика зоби, 1 шоља незаслађеног чаја

Снацк: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 јогурта за послуживање, 1 воће за сервирање

подне: 1 порција повртне супе, 1 порција немасног јогурта

večera: 1 порција супе од леће, 1 порција јогурта

Пре одласка у кревет: 3 сухе смокве, 1 шоља незаслађеног биљног чаја

3. ДАН

Када се пробудите ујутро: 1 шоља топле воде са лимуном

Доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика зоби, 1 шоља незаслађеног чаја

Снацк: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 јогурта за послуживање, 1 воће за сервирање

подне: 1 порција повртне супе, 1 порција немасног јогурта

večera: 1 порција супе од леће, 1 порција јогурта

Пре спавања: 3 сухе смокве, 1 шоља незаслађеног биљног чаја

4. ДАН

Када се пробудите ујутро: 1 шоља топле воде са лимуном

Доручак: 1 порција јогурта, 1 кашика зоби, 1 шоља незаслађеног чаја

Снацк: 1 шоља незаслађеног чаја, 1 јогурта за послуживање, 1 воће за сервирање

подне: 1 порција повртне супе, 1 порција немасног јогурта

večera: 1 порција супе од леће, 1 порција јогурта

Пре одласка у кревет: 3 сухе смокве, 1 шоља незаслађеног биљног чаја

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоји је начин мршављења са ђумбиром? Рецепт за ђумбир и наређивање чаја од ђумбира

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности пачјег меса? За које су болести патке месо добре?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако се прави Каитаз пециво? Израда пецива Антакиа