'Дукан дијета' која ослаби 5 килограма за недељу дана

Да смршавим Здравље Здрава прехрана Јасмин дијета Вијести о дијети Дукан дијета Фазе прехране Дукан Предности дукан исхране Дукан листа исхране Дукан диетерс / by admin / April 05, 2020

"Дукан", листа дијета коју преферирају жене које желе смршавјети, помаже вам да изгубите 5 килограма за 7 дана ако се правилно примјењују и редовно конзумирају. Па како направити „Дукан“ дијету? Ево одговора...

Ово је богато протеинима и мало карбоната исхрана Захваљујући вама, успећете да се ослободите своје тежине у кратком времену. Француски нутрициониста Доктор Пиерре Дуканкоји желе да конзумирају све осим меса гојазност Примењивао је такав начин исхране, узимајући инспирацију од особе која има нелагоду. Дукан, који је видео да је исхрана имала позитиван резултат када се узму у обзир неки критеријуми, рекао је да је 'ИКД' дао име.

ДУКАН ЛИСТА ДИЈЕТЕ КАКО ЈЕ ПРИМЕЊЕНО?

1- фаза напада (прва недеља): Дијета започиње неограниченим мршавим протеинима и 1,5 кашика зоби.

2- Крстарење (1-12 месеци): Једног дана, суви протеини се једу сваког дана, једући 2 кашике зоби, а поврће се наставља без скроба.

3- фаза јачања (променљива): Неограничено мршав протеин и поврће, нешто угљених хидрата и масти, само један дан у недељи мршавих протеина и 2,5 кашике овсених мекиња дневно.

4- Фаза заштите (неизвесно): Придржавају се основна правила фазе консолидације. Овсене мекиње могу бити 3 кашике дневно.

ТО СЕ МОЖЕ ПОТРОШИТИ НА ПЕРИОДУ АТТАЦКА: Јаја, говедина, лимунов сок, кисели краставчићи, најмање 1,5 литара воде сваки дан, риба, живина без коже ...

ШТА СЕ МОЖЕ ПОТРОШИТИ У НАВИГАЦИЈСКОЈ ФАЗИ: Патлиџан, шпароге, целер, парадајз, печурке, зелени пасуљ, тиквице, спанаћ, купус, лиснато зеље, хлеб од репа од овсена (обавезно) ...

КОЈИ СЕ МОЖЕ ПОТРОШИТИ У ПЕРИОДУ ЈАЧАЊА: Наранџа, крушка, бресква или нектарина, 2 кивија, марелица, 2 кришке хлеба са путером, 40 грама сира, 1-2 пута јањећег меса, 2,5 кашике овсених мекиња ...

ШТА СЕ МОЖЕ ПОТРОШИТИ У ПЕРИОДУ ЗАШТИТЕ: Све се може потрошити у последњој фази заштите, али треба обратити пажњу на његову количину.