Кромпир дијета од Ендер Сараца! Метода мршављења уз кромпир дијету

Листа дијета са кромпиром Рецепт за крумпир дијету Ретка тужна дијета Како ослабити код куће Слимминг код куће / by admin / April 05, 2020

Са диетом кромпира која се примењује током 7 дана можете изгубити 5 килограма у недељи. Пописи здраве и природне исхране и начини на који можете доћи у форму могу се добити са листама исхране којима се може правилно дати предност. Како направити гарантну дијету кромпира за мршављење? Како се примењује листа исхране кромпира Ендера Сараца? Која је ефикасна метода мршављења са храном са кромпиром? Који су начини губитка килограма једењем кромпира? Ево листе дијета од кромпира која од Сарача брзо слабе...

Предности кромпира, који су богати калијумом, не завршавају се бројењем. Неке од корисних дијета које помажу у мршављењу као и о здрављу су познате Ендер Сарац кромпир дијета догађа се. Предлаже се да многи људи који следе режим кромпира ради губитка килограма не поврате своју стару телесну тежину после дијете и осећају се довољно енергично да поново покрену дијету. Који желе да задрже форму здравим и природним формулама женаУз дијету од кромпира, која је једна од најтраженијих врста исхране, у кратком времену може се добити витак изглед. Ендер Сарач, једно од најамбициознијих имена са списковима дијета и нутриционистичким саветима за мршављење, каже да се ефикасном мршављењем може постићи с кромпир дијетом.

Па како смршавити једући кромпир? Прављење кромпир дијета од Ендера Сараца ...

КАКО САВРШИТИ ПОТАТСКУ ДИЈЕТУ ЕНДЕР САРАЦ-а?

7-дневни ПОТАТО ДИЈЕТНИ ЛИСТ

ПРВИ ДАНИ: 2 кухана кромпира средње величине ујутро и 3 кухана кромпира средње величине једу се увече.

4. ДАН: 1 јабука и 2 мандарине ујутро, 2 средња кромпира у подне, 2 пилетине на роштиљу или кухана бутина увече, конзумира се зелена салата која се припрема са 1 кашику уља.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ДИЈЕТЛО ИОГХУРТ СА КОТВРТЕНИМ КРОИПЕТОМ

5. ДАН: Мешовита салата (1 кашика уља) попије се ујутро са 1 јабуком и 2 мандарине, 1 јабуком и 2 мандарине поподне, 2 порције рибе са роштиља или меса одреска.

6. ДАН: Мешовита салата (1 кашика уља) попије се ујутро са 1 јабуком и 2 мандарине, 1 јабуком и 2 мандарине поподне, 2 порције рибе са роштиља или меса одреска.

7. ДАН: У вечерњој тави конзумира се кромпирова салата припремљена ујутро од 1 јабуке и 2 мандарине, 1 кафена кашика уља, 3 јаја без уља и зелена салата. Овом дијетом која повећава метаболичку стопу могуће је да изгубите 5 килограма за недељу дана.

НАПОМЕНА:То је врста исхране коју дијететичари не препоручују, јер ће се применити уједначена исхрана.

ШОК ПОТАТО ДИЈЕТКА ДОДЕЛА 5 ТЕЖИНЕ У 3 ДАНА! СЛИММИНГ СА ПОТАТОМ

1. ДАН

Доручак: кувани кромпир и 4 кашике јогурта
Ручак: кувани кромпир и 4 кашике јогурта
Вечера: 8 кашика јогурта

2. ДАН

Доручак: 4 кашике јогурта
Ручак: кувани кромпир и 3 кашике јогурта
Вечера: 8 кашика јогурта, кувани кромпир

3. ДАН

Доручак: Кувани кромпир
Ручак: Кромпир кухани и 3 кашике јогурта
Вечера: 4 кашике јогурта

У исхрани од кромпира са куваним кромпиром и 4 кашике јогурта мора се добити специјална сагласност.

ЛИСТА ДИЈЕТЕ ОД ЕНДЕР САРАЦ-а ДАЈУ 5 ТЕЖИНА У 1 ТЈЕДНА

1. ДАН

Кад се пробудите ујутро, пијте топлу воду са пола кашичице меда и 8-10 капи лимуна.

Доручак: 3 кашике обичног муслија + 2 кашике зобене каше + 1 шоља немасног козјег млека + 1 кашика грубо млевеног ланеног семена

Снацк: 1 зелена јабука + 3 ораха

ručak: Грилована пилетина или ћуретина ~ 150 г (бели месо без коже) са доста зелене салате и пржене мало горке кајенске паприке

Снацк (15:00): 1 шоља козјег млијека с ниским удјелом масти (може се пити вруће додавањем цимета у праху) + 4 смеђе сухе марелице

Снацк: (17:00): 6-8 бобица + 2 гриссини + 1 шоља чаја од коморача

večera: 1 посуда пуна сочног куваног пурлана (додајте 1 кашику булгура током кувања), као и зелену салату

Снацк: (21: 00-21: 30): 1 зелена јабука

2. ДАН

Доручак: 1 или 2 кришке хлеба од целог зрна (може се направити тост.) + Два прста дебео сир сир + две благо љуте паприке + першун и сезонско зеље са 5-6 стабљика

Снацк: (10: 30-11: 00): 1 средња кивија или 10-12 зелених шљива

ručak: Рибљи филе на жару ~ 150 г (бело месо без коже), салата од пурслане-а са пуно лимуна и белог лука

Снацк: (15:00): 1 качка с крушком + 1 шоља коморача

Снацк: (17:00):1 шоља немасног козјег млијека + 6 неочишћених бадема

večera: 1 или 2 здјеле сезонске повртне супе (без брашна, кромпира)

Снацк: (21: 00-21: 30): 1 порција воћа са мало шећера, на пример 10-12 комада зелених шљива или 6-8 бобица

3. ДАН

Доручак: 1 кришка целовитог зрна или ражени хлеб (тост се може направити) + пуни сир с два прста (скута, скута, јарац качкаваљ, пире од сира, рикота, мозрелла) + 2 зелене паприке + першун и зачините са 5-6 стабљика зеље

Снацк: (10: 30-11: 00): 1 крушка са средњим шкољкама

ručak: 4 средње велике месне куглице ~ 90 г поред 3-4 печене кајенске паприке + першун-рукола салата са лимуном

Снацк: (15:00): Насјецкајте 6-8 јагода у 1 шољу јогурта са мало масноће и додајте 1 кашику ланених семенки + 2 шоље чаја од коморача.

Снацк: (17:00): 2 зобна кекса без шећера + биљни чај

večera: Кувана зелена лећа са 5-6 кашика чарди + зелена салата

Снацк: (21: 00-21: 30): 1 зелена јабука посута циметом у праху + 3 ораха

4. ДАН

Ујутру попијте пола кафене кашике топле воде са медом и 8-10 капи лимуна. Можете доручковати за око пола сата.

Доручак:Воћна салата припремљена од 2 танке кришке ананаса и 1 кивија, 3-4 ораха и 1 кашике млевеног цимета у праху + 1 шоље млека са мало масноће

Снацк: (10: 30-11: 00): Зелена јабука са 1 средњом шкољком + 1 шољицом чаја од коморача

ručak: Рибљи филе печен са пуно зеленила на папиру ~ 150 г (бело месо без коже) са ракетном салатом са лимуном

Снацк: (15:00): 4 смеђе сухе марелице

Снацк: (17:00): 1 кришка прженог целог ражичног или пшеничног хлеба + 1 кашика чисте природне шљиве или мармеладе од шипка

večera: 1 велика чинија супе од артичока са артичокама

Снацк: (21: 00-21: 30): 1 порција воћа са мало шећера

5. ДАН

Ујутру попијте пола кафене кашике топле воде са медом и 8-10 капи лимуна. Можете доручковати за око пола сата.

Доручак: Воћна салата припремљена са 2 танке кришке ананаса и 1 кивијем, 3-4 ораха и 1 кашичицом цимета у праху + 1 шољицом млека без масноће

Снацк: (10: 30-11: 00): 2 кришке обичне гриссини + биљни чај

ručak: Зелена омела од 3 бјелањка и жуманца (шпинат или блитва, кестен, першун, копар, цијан бибер (Ако желите, можете додати лук или бели лук ако желите) 2-3 печене зелене паприке + мршав зелена салата

Снацк: (15:00): 1 зелена јабука + 1 шоља чаја од коморача

Снацк: (17:00): 3 кашике пуног јогурта +1 кашика ланеног семена

večera: 1 велика чинија супе од артичока са артичокама

Снацк: (21: 00-21: 30): Тврда крушка са 1 шкољком

НАПОМЕНА: Редовно вежбање треба наставити у списку исхране који ће се примењивати 30 дана.