Сви ће говорити о овој дијети! Листа најздравије исхране која ће обележити 2020. годину

Саставили смо листу најкориснијих дијета која ће вам помоћи да смршавите на природне и здраве начине! Шта кажете на здраву исхрану? Које су дефинитивне и сталне листе дијета за мршављење? Шта треба учинити да бисте смршали у новој години? Листа здравих дијета за мршављење...

Да бисмо у нову годину ушли са здрављем и миром, потребно је узети у обзир неке од промена које ћемо унети у себи кад завршимо 2019. годину. Здрава прехрана Након што се одлуче с одређеном вољом, пружају се изузетно позитивни ефекти и у смањењу ефекта на појаву болести и у процесу губитка килограма. Они који брину о свом изгледу, могу ослабити на здрав и природан начин исхрана са списковима здраво мршављење изведена. Спојили смо најздравије и најефикасније листе исхране које вам могу дати предност у свакодневном животу. Листе дијета које ће вам пружити здраву исхрану и подржати ваше мршављење ...

НАЈБОЉИ ЗДРАВ ДИЈЕТСКИ ЛИСТИ КОЈИ ЋЕ УЧИНИТИ СТАМПУ 2020

1. ДАН

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

1 кришка целог пшеничног или раженог хлеба + 1 кашика лабног сира + Парадајз / першун / црвена паприка

ručak:

6-7 кашика свежег пасуља са маслиновим уљем итд. јело од поврћа + 1 кришка хлеба + 1 шоља кацика (додат је један прстохват црвене паприке / паприке)

Снацк:

1 комад ледених мрвица или 2 комада гриссинија или 2 комада меса + 1 кашика незаслаћених сирових пистација или 10 комада сировог бадема

večera:

160 г роштиља или туњевине + кухано / печено поврће (тиквице / патлиџан / бибер итд.) Или мешана салата + 14-15 црног грожђа итд.

2. ДАН

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

1 јабука + 1 кришка сира (30 г) + 2-3 ораха

ručak:

1/3 шоље тестенине од пшеничног брашна + ¾ шоље печеног грашка + ½ шоље насјецканог парадајза + ½ шоље сецкани краставац + 1 кашика босиљка или першун + 1 кашика здробљеног белог лука сир

Снацк:

1 кришка ананаса или 1 средња крушка (лагани цимет) + 1 мала кутија јогурта

večera:

Бифтек са роштиља до длана + ½ чаше поврћа са умаком + кромпир са паштетама + 7-8 купина или црне шљиве или малине итд.

3. ДАН:

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

Омлет од 2 јаја са парадајзом и печуркама (са 1 кашичицом маслиновог уља) + 1 кришка хлеба од целог пшенице + Зеленило (свежа нана / першун / рукола и сл.)

подне:

1 шоља повртне супе + пилетина са роштиља / рерне

Снацк:

8-10 сирових бадема + 1 средња крушка

večera:

5-6 кашика јела од леће + 3-4 кашике јогурта + салата + пола нара

4. ДАН:

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

4 кашике јогурта или 1 шоља млека + 1 шака црне шљива / купине / малине + 2-3 кашике зобене каше + прстохват цимета

ručak:

1 мали пшенични лавасх + пилећа прса до величине руке + сошена црвена паприка / зелена салата / лук + 1 кутија пињеног млека

Снацк:

2-3 цела зрна или овсени кекс или 1 шоља сухог / незаслађеног кукуруза или ½ куваног кукуруза + 5-6 ораха (сирових)

večera:

1 карфиол или имамбаидı + салата (са додатком лимуна / сирћета) + 2-3 сухе марелице

5. ДАН:

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

Бели сир, тост без паприке + 2 ораха

подне:

Салата од туњевине или риба на жару + 1 хлебна мрвица или 1 кришка смеђег хлеба

Снацк:

2 куглице сладоледа (обични / воћни) или 2 прста тамне чоколаде (70% какаа)

večera:

1 средња артичока маслиновог уља (са гарниром / копаром) + 2-3 кашике јогурта + 2 шљиве итд.

dan 6

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

1 шоља млека (без лактозе) + кришка хлеба + 1 кафена кашика маслаца од кикирикија (без шећера) + ½ кашике грожђица

подне:

4 месне куглице са роштиља + салата (без лимуна и сирћета, меласа шипка 1 кашика кашике)

Снацк:

1 мала крушка + 2-3 зрна крекера

večera:

1 тиквице или две мале паприке пуњене (припремљене са ситним булгуром уместо пиринча) + салата (са додатком лимуна / сирћета) + 1 мала кутија пробиотског јогурта

7. ДАН:

Развијен од стране:

1 чаша воде

јутро:

1 кришка пуне пшенице / ражи / пшеничног хлеба + 2 кришке сира + парадајз / краставац + 5-6 маслина

ručak:

5-6 кашика тестенине од пшеничног брашна или пилаф булгур са парадајзом / поврћем + 3-4 кашике јогурта

Снацк:

Мини салата са першуном, парадајзом, паприком, прстохватом паприке чилија и 1 кашика скута сирева + 1 шоља млека (са 1 кашичицом додавања цимета / ђумбира) или 4 кашике јогурта (са зачином) или 1 велики Аиран

večera:

6-7 кашика млевеног карфиола итд. јело од поврћа + 1 кришка хлеба + 1 мала банана

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДијета сира која у 15 дана направи 10 килограма! Како једење сира слаби? Шок дијета са сиром и салатом

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИЗашто пазух црни? Ефикасна решења за црњење пазуха

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта су "природне" козметике од маслиновог уља 'Тиннатурел'? Како купити