Шта је витамин Ц? Који су симптоми недостатка витамина Ц? У којим намирницама се налази витамин Ц?

Предности кивија Предности мандарине Предности лимуна Здравље Здравствене вести Предности ракете Предности наранџе Предности боровница Предности чили паприке Биљно здравље Предности брокуле брокуле Опште здравствено стање Кадин Карна пролећне користи / by admin / April 05, 2020

Витамин Ц, који обезбеђује антиоксидансе потребне телу, код неких људи има недостатак. То узрокује озбиљне здравствене проблеме. Ако се не предузму ране мере предострожности, то може донети лоше резултате. Саставили смо за вас оне који су знатижељни о витамину Ц, који се манифестује симптомима попут брзог умора и болести тела. Па шта је витамин Ц? Који су симптоми недостатка витамина Ц? У којим намирницама се налази витамин Ц? Ево одговора на сва ова питања...

Витамин Ц То је један од важних витамина које организам треба. Недостатак овог витамина често изазива нелагодност у коси, кожи и десни. Пошто људи не могу сами да производе витамин Ц, они га морају узимати из друге хране. Витамин Ц је комбинација хиљада молекула. Захваљујући овим препаратима, има снажна антиоксидативна и антисептичка својства. Витамин Ц се обично налази у телу где је брзина течности велика. Подржава имуни систем повећавајући ћелијску структуру овде. Богат аскорбинском киселином која је неопходна за ћелијски проток свих живих бића, витамин Ц се налази у многим намирницама у природи. Стручњаци упозоравају да конзумирањем ове хране треба узимати витамин Ц. Особито током сезонских прелаза, отпорност тела се смањује против болести услед слабљења имунитета због чега особа има дуготрајне болести. Доктор Феридун Кунак у свом програму елиминише недостатак витамина Ц

лимун и дао рецепт за киви мешавину:

ШТА СУ СИМПТОМИ ДЕФИЦИЈЕНЦИЈЕ ВИТАМИНА Ц?

- Нервни систем се оштећује јер се смањују киселине које су потребне нервним ћелијама. Због оштећеног нервног система настају и бројне компликације у мозгу. Они се манифестују условима попут главобоље, слабости и умора.

- Отицање или крварење настаје због оштећења хранљивих састојака и токсина у десни услед смањених ензима у слини.

- Пошто се ћелије коже не обнављају, показују знакове модрица и модрица.

- Слабљење имунитета припрема терен за афте у устима, уснама, носу и образима.

- Доживљава се температура, као што је непрекидно паљење. Остали имају супротно хладноћу.

- Јавља се јачина бола у костима и мишићима.

- Мрље од акни не нестају и ране зарастају веома споро.

- Отпорност на болести је константно ниска.

Ц ВИТАМИН ДА СЕ ПРЕУЗИМА ДНЕВНО;

- Количина витамина Ц коју би трогодишње дете требало да узима дневно требало би да буде 35 милиграма.

- Стара 6 милиграма

- Стара 9 милиграма

- 12 година 90 милиграма

- Одрасли 20 и више година требали би узимати 100 милиграма витамина.

КАКО СМАНИТИ ВИТАМИН Ц?

С обзиром да је витамин Ц витамин који се налази у храни, дефицит се може отклонити конзумирањем ове хране. Ова храна је; киви, боровниценаранџа, лимун, мандарински, зелена паприкаНаше црвено налази се у купусу и шипку. Такође зној, карфиол, ракетаТакође се може наћи у малим количинама у намирницама као што су броколи, зелени пасуљ и грожђе. Можете да конзумирате 2 чаше сока од поморанџе дневно да бисте уклонили недостатак витамина Ц. Истовремено, један средњи киви задовољава 140% дневних потреба за витамином Ц.

КАКВЕ СУ ПРЕДНОСТИ ВИТАМИНА Ц?

- Треба га конзумирати да би се спречиле појачане појаве обољења грипа на јесен.

- Снижавањем високог крвног притиска смањује се ризик од шлога и можданог удара

- Јача имуни систем и формира штит против ћелија рака.

- Умањује симптоме болести горњих дисајних путева.

- Пружа подршку у лечењу дијабетичара.

- Обнавља ћелије на површини коже, убрзава ране и спречава губитак косе и кожне болести.

- Смањује учесталост менталних болести одржавањем равнотеже ћелија у нервном систему.

- Такође је добра за главобоље, болове у зглобовима и очне болести.

ШТА ЈЕ ХРАНА ВИТАМИН Ц?

Најјачи извор хране у смислу витамина Ц су наранча, мандарина и киви. Међутим, специјалиста за исхрану и дијететику Аисегул Иавуз наглашава да је витамин Ц висок у неким важним намирницама као и неким од ових хранљивих састојака.

ЦРВЕНА ПЕППЕРА

Црвена паприка, богата витамином Ц, богата је и витаминима А, Б, Е и К, као и калијумом, фолатима, манганом, фосфором и магнезијумом. Конзумирајући два дневно, задовољићете 35 процената телесних потреба за витамином Ц.

ЈАГОДА

Посуда јагода која се конзумира дневно садржи око 86 грама витамина Ц. Поред тога, јагоде су моћна храна која има утицаја на млеко коже и срца. Јагода, која садржи велику количину влакана, ефикасна је у губитку килограма.

БРОКОЛИ

Брокула, моћан антиоксиданс, смањује стопу запаљења у телу и јача имунитет. Стручњаци препоручују конзумирање не више од 3-4 пута недељно.

МЕЛОН

Богат витамином Б, калијумом, магнезијумом, бакром, флавоноидима, диња се конзумира две до три кришке дневно, а недостатак витамина Ц се елиминише. Диња, која такође користи пробави, савршена је за затвор.

ПАРАДАЈЗ

3 средње величине парадајза које се свакодневно конзумирају за доручком немају само витамин Ц, већ и повећавају број крвних ћелија са својствима стварања крви.

КРОМПИР

Ц витамини умиру у уљу и на високој температури. Међутим, кувани кромпир је најповољнија метода уношења витамина у организам.

КАРФИОЛ

Добар је за недостатак витамина Ц конзумирањем слабо куване карфиоле као залогај. Цвјетача нуди и витамин Ц и моћну храну која помаже код губитка килограма.