Можете се побјећи од угљених хидрата које често користимо у свакодневном животу и осигурати вишак килограма.
беланчевина исхранаПрепоручује се онима који желе смршавјети у кратком времену. Али ако радите више од 3 дана може проузроковати разне тегобе. Дуго времена вагати протеине исхранак може вас довести у кризу угљених хидрата. Због тога ћете поново добити изгубљену тежину. Полусатна шетња док пратите списак дијета помоћи ће вам да брже смршавите.
dan 1
јутро:
-1 шоља алкалне медене воде
Палачинке припремљене са -3 кашике и 3 бјелањка
-1 кашика сирног сира
-3-4 оштре паприке
Снацк:
-2 кришке ананаса
ručak:
Месне куглице направљене од 4 мршаве мљевене говедине
-1 шоље зелене салате
Снацк:
-1 шоље немасног јогурта
-10 сирових бадема
večera:
-1 велика чинија супе
-1 шоље зелене салате
Снацк:
-1 шољице биљног чаја
-1 киви или зелена јабука
dan 2
јутро:
-1 шоља алкалне медене воде
- 1 кувано јаје
-2 кашике скученог сира
-1 шољице зеленог чаја
Снацк:
-3 комада ораха
-марул
ručak:
-1 тањир рибе са роштиља
- 1 шоља салате од рукуле са лимуном
Снацк:
-1 шоља млека цимета
večera:
-1 шоље салате од зелене леће
-1 шоље зелене салате
Снацк:
-2 кришке грејпа
-1 шољице биљног чаја
dan 3
јутро:
-1 шоља алкалне медене воде
Јаја са -1 јајетом (можете додати и скути сир и першун.)
Снацк:
-1 чаша пињеног млека
-марул
ručak:
Пилећа прса на роштиљу од 1 тањира
-2 печене паприке
-1 шоље зелене салате
Снацк:
-1 киви
-10 сирових бадема
večera:
-1 шоље немасног јогурта
-5 кашика зобених каша
-1,5 ораха
-1 киви
-1 кашика цимета
-1 кашика ланеног семена
-1 кашика пшеничних клица (све помешати и појести)
Снацк:
-1 зелена јабука или киви
-1 шољице биљног чаја
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИАјда Пеккан без зуба изненађена!
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИГлумац Еркан Петеккаиа имао је несрећу!
